門真市のフィットネスジム｜スモールジムサンロクゴー

京阪本線「古川橋」駅より徒歩8分「門真市」駅より徒歩10分、地下鉄谷町線「大日」駅徒歩12分にある3名限定で行う少人数スクール制・安心のトレーナー完全指導型ジムです！肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。安心の60日間の返金保証付きですので、誰でも始めることができます！（TEL：06-6786-9488）

お知らせ

2024.11/1

【入会キャンペーン実施中】

今なら登録料(11,000円)無料！　

締めきり：11/30(土）

2024.11/1

【無料体験受付中！】　

まずは"からだが変わる50分"から

始めてみませんか！

2024.11/1

🎈11月の月末休館日は29(金).30(土)です。

本日のブログ

11/20

こんにちは

寒さが増しています🍂

新陳代謝を高めて、ポカポカ体をを手に入れ、深い呼吸ができるようにしましょう✨

エクササイズをおこなうと"血液が流れている！"という実感が湧いてきます。

それは血液循環を促進する加圧トレーニングやストレッチ、足・脚の筋トレを行っているからです。

すると、目に見える動きだけでなく、目に見えない体の内側の動きが次第にイメージできるようになります。

そのことでより効率よく体を温めたり、スムーズな動きを手に入れることが出来ます。

そんなポカポカエクササイズをして体が温まると、心身がほぐれますね😄

また、これから師走の忙しい中で、呼吸が浅くなることも考えられます。

冷たい空気を吸い込んだ刺激で咳き込んだりしていませんか？

寒さで首・肩・胸郭周りが硬くなり、呼吸も浅くなりがちです。

"体がポカポカ、呼吸も深く楽になる✨"

そんなワークをライフスタイルに入れてみませんか？

まずは無料体験からお越しください😄

体験はこちら

お得なキャンペーン実施中

スモールジムにお越しいただきたいお客さま

☑運動不足で体力が落ちた・・という方

☑からだが重い、体重が増えた・・という方

☑肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・という方

☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方

☑最近、疲れやすくなった・・という方

スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（7つの理由）

理由1：「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

理由2：最大３名までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

理由3：スクール型で通いやすいから

お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

理由4：週1回でＯＫだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

理由6：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

理由7：月会費がリーズナブルだから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

スモールジムで感じていただける６つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムではマシントレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

⑥疲れやすくなったからだの改善

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特にマシントレーニング等を行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。

自分には甘い私が生活の中で姿勢を意識するようになったのは、2ヶ月間ジムに通った変化です。
何よりも自宅から近いのでこれからも続けていける気がします。
身体が楽になるので良かったです。ありがとうございます。
脚筋力がついた。土踏まずをつくろうという意識が高まった。
友達から「痩せたね」と言われた。たぶん姿勢が良くなったからだと思う。
トレーニングを始めて意識して動くようになった。
一週間で1番心が落ち着く時間です。
昔からの扁平足に少しアーチが出来だした。
鏡に映る横向きの姿にびっくり、長年の頑固な巻き肩が正常な位置に近づいている。
肩こり改善！

↑70代女性

数年前、仕事中に転倒し右足首を捻挫され、現在でも足首に違和感があるとのこと。現在は別のマンション掃除のお仕事をされていますが、たまに右膝に痛みが走ることがある。無理な姿勢を長時間おこなったことが原因だと本人は仰っています。また、ダイエットのため夕方一時間ほど、ほぼ毎日ウォーキングしていたが、痛みは増すばかりだった。たまたま出会った知人の紹介により、当ジム無料体験会を経てご入会されました。

その後入会して半年あまり・・・、週一回のトレーニングには休まず通い続けていただいています。

現在では、痛みはほぼ改善、疲れも感じにくくなったとのことです。また、痛みから解放されたとのことで、気持ちが前向きになり、表情も明るくなった印象がします。あらためて、体調とメンタルは表裏一体です！

ただし調子が良いからといってがんばってしまうと、また傷めてしまうので、姿勢を正す意識をもち、無理な身体の使い方をしないよう言葉かけを続けています。

体験時のビフォーアフターです。

はじめる前は上半身の右回旋、左膝のO脚が気になりました。左右差は衣服のしわから見て取れます・・・。本人もあらためて画像で確認したことでショックを受けられていました。

トレーニング後ではその衣服の寄りがなくなり、見た感じは良くなっています。しかし、継続しなければ本当の意味で身につかないでしょう。特に下半身のO脚はさらに時間がかかるものです。

ですが、体験の50分だけでこれだけの効果が出たのですから、本気になれば改善できる！と、その後入会されました。

画像ですべて表すことは不可能です。

体験すると多くのことを知り、ご本人が自覚する以上に心身は良くなります！

代表トレーナー紹介

スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には

３つのメッセージがあります。

（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）

こんにちは！2023年8月に、この門真市浜町に『スモールジムサンロクゴー』オープンさせていただきました！『からだをより良く！』というコンセプトには、次の3つのメッセージがあります。

1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。

2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。

3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。

「スモールジムで健康インフラを整備し、街の小さな拠点となれば、多くの人の身体の悩みを解決できるのではないか」。私は20数年の指導暦の中で「やってみたけど続かない、挫折してしまった。」「メタボを何とかしたいと思っているけど、やり方が分からない。」、「ダイエットで一時期体重が減ったけど、リバウンドしてしまった。」、「今度こそはやらなきゃ」など、お客様のそんなお声をたくさん聴いてきました。　

こういったお悩みを解消するには、その方にとって必要なことを把握して、適切な指導と継続的なサポートが大切です。相手のことを知らないのに、相手の課題を解決することなどできません。例えば、メタボになっていくプロセスを考えれば、必要なことは日々の生活習慣を整えること。また、相手の方が長期にわたって続けていけるための指導でありサポートです。つまりはその方の健康人生に伴走することと言えると思います。それが1,000人以上のフィットネスクラブでは難しさを感じ、会社設立、ジム開業に至りました。

適切な指導が相手の方に行き届いて、良好なコミュニケーションをする。この両立を目指して良い関わり方が出来たときというのは、トレーナーとしてとても嬉しい気持ちになります。誰もがいつも元気に取り組むことが出来る体調を維持したいし、誰も望んで体調を崩したいと思っているわけでは無いはずです。予防のためには、運動、栄養、休養、心の健康に対する良好な取り組みが大切です。どれかに偏っても、不足してもいい結果にはつながりにくいし、様々な社会参加に良好に関わっていくにも心身のコンディションは大切です。良い体調を維持して良い活動をするためには良い身体管理が欠かせません。

我々の店舗名「サンロクゴー」には「より良い人生に向かうには、365日、日々の過ごし方が大事」という意味が込められています。生活リズムを整えてよく動き、美味しいものと体に良いものをバランスよく食べ、良質な睡眠をとってよく笑い、トレーナーがプラスの貢献をする。私たちトレーナーの仕事が社会に欠かせない存在になるためにも、偏りのない指導がしっかりと行き届く事業に取り組んで参ります。「スモールジム　サンロクゴー」は地域の皆様の希望に満ちた未来に向け、健康づくりの社会的インフラにもなりうる場です。