今日から9月ですね。
今月もメンバーさんの身体をより良くして信用を積み上げ、
将来に来てくれるあろう地域の方々に広く宣伝し、
ジムとしてしっかり運営できるようにがんばってまいります。
さて、昨日はビタミンの話をしましたが、
意識して取らなければならない栄養素に、タンパク質があります。
私たちの筋肉、髪の毛、骨、皮膚など、身体をつくっているあらゆるものの材料として、
タンパク質は使われています。
それら以外にも、
体中に酸素を運ぶ血球であるヘモグロビン、
血糖値が上がると膵臓から分泌され、下げる働きをするインスリン、
体の外から侵入してきた病原体を排除するよう働く抗体など、
実はタンパク質なんです。
そして、筋力トレーニングを始めた方も、それだけでは“きっかけ”に過ぎません。
筋量を増やすためには、材料としてタンパク質を取る必要が増します。
また、40代以降、年1％ずつ筋量が下がっていくと言われていますので、
年を重ねれば重ねるほど、超重要な栄養素になるのはまちがいありません。
かといって、肉をガツガツ食べる訳にもいかず、余計な脂肪は体脂肪も上げてしまいます。
（大豆食品や魚なら問題ない）
なので、私の場合は毎日の食事にプラスして、プロテインパウダーを牛乳で溶かして飲んでいます。
（特に宣伝しているわけではありません）
画像はウエイトを増やす系（特に商品を宣伝しているわけではありません）ですが、
女性は大豆系のプロテインをオススメします。
参考程度に・・・。
