仕事などで夜遅い時間帯に夕食をとる人は少なくありません。
私も半年前までは、そのような生活をしていました。
しかし、そのタイミングが肥満やメタボを引き起こす可能性があるとしたら、どうしますか?
近年、食事のタイミングが肥満と大きく関わっていることが注目されています。
肥満は一日の総エネルギー摂取量に関連しているのではなく、
朝食を食べないで夜に最も多く食べてしまう人に多いことが示されました。
研究によると、
1.就寝直前に食事をする
2.代謝が進む前に睡眠状態になる
3.腸内の消化に悪影響
4.脂肪分解がすすまない
5.中性脂肪が蓄積される
結果、太りやすくなるのだそうです。
けど実際のところ、
食習慣を大きく変えるのはハードルが高いです。
そこで、このようにしてはと・・・と、研究者は指摘しています。
「食事をするのは12時間の範囲、例えば朝7時から夜7時まで」とする
あるいは、
「朝を多めにとり、夕食を控えめ」にする
そして、
それを現実的にできる範囲で少しずつ行う、とあります。
どうですか?
とにかく
「変えられることから少しずつ・・・」ってことですね。