久しぶりに運動したあと、時間をおいてやってくる筋肉痛ですが、年をとると遅くやってくるなどといわれます。
それは本当なのでしょうか？
よく経験するのは、久しぶりに運動してしばらくしてから痛み出す「遅発性筋肉痛」です。
その遅発性筋肉痛は、運動の24～72時間後に痛みがピークに達します。
筋肉にはたらく力とは、ちぢむとしようとする筋肉を負荷が逆方向に引っ張ることですが、
筋肉痛が起きやすい運動（伸張性収縮）は、ダンベルをゆっくり下ろしたり階段を降りるとき、力を発揮している筋肉が引きのばされるときです。
そして「筋肉痛が遅く出るのは年をとった証拠」などといわますが、実験結果からは因果関係は確認されなかったらしいです。
ただ、若い人はふだんの運動量が多いため、遅発性筋肉痛にはなりにくいと考えられています。
年をとると、一般的に運動量が減るため、若い頃には筋肉痛にならなかった運動でも、相対的に筋肉に対する刺激が大きくなり、なりやすいといわれます。
ただ、筋肉痛は体にとって害ではありません。
「筋肉痛は普段使っていなかった筋肉を教えてくれる体のシグナル」です！
そのシグナルが自分の衰えている部分を教えてくれます。
最近は浴びるように様々なスポーツの熱狂の連続です。
それに伴って、今秋、新たに運動を始めようとする方が増えてくると思われます。
自分で運動するのが難しい方は、
スモールジムサンロクゴーで
“体を喜ばすことを日常に”する、
そこから小さくはじめていきましょう！！
