やせやすい体づくりのためには、筋肉トレーニングを行って、筋肉量をふやすことが必要です。
総エネルギー量は、筋肉などが生み出す基礎代謝量が約60％、ウォーキングや家事などの身体活動量が約30％、食事をすることによって生まれるエネルギー代謝が約10％あるといわれています。
そして、何もしなければ、男性の50歳前後から、女性は閉経後、70歳前後から急激に骨格筋が衰えはじめ、そのままフレイル（虚弱）状態におちいって、日常生活に支障をきたすと考えられています。
筋肉を鍛えることの意味は他にもたくさんあります。
一つに筋肉は糖質の約8割を取り込んで血糖値の調整をしている臓器ということです。
筋肉を鍛えることで、筋肉の代謝を活性化させる酵素がはたらき、インスリンに頼らずに、糖を取り込むことが可能になります。
しかし、いざ筋肉トレーニング開始しても、筋肉や関節への負荷が大きい分、けがにつながることもあります。
スモールジムではトレーナーの元、レッグプレスマシンやラットプルダウンで足腰や背中の筋肉を中心に鍛えていきます。
健康的にやせるために、いそがしい時間の中でも週一回1時間を習慣に、
無理なく、けがなく、効率よく正しいトレーニングを行っていきましょう。
只今体験会受付中です。
