全身に酸素を行き渡らせ、脳にも酸素を届けるため、呼吸をコントロールすることはトレーニングの基本です。
レッスン前には深呼吸し、副交感神経を優位にして集中力を増してから、
エクササイズ中、呼吸と動きを合わせリズム良く行い、キツくなったら吐く呼吸を特に意識するなど、
呼吸はこころとからだを常に司ります。
レッスン後に深呼吸してみると胸や背中の筋肉が伸展・収縮し、横隔膜が上下するのが分かります。
さらに数回繰り返していくと、頭の中がやわらかく静かになっていくのを感じます。
こういうときに難しいことを考えることはできません。
深呼吸しながら緊張もできません。
レッスン後、からだとこころが整った呼吸こそが「最高のごちそう」になります。
次のレッスンもそれを目指して！！
