我慢することがダイエットか？
ダイエットの相談を受けていると、
お菓子やめないと・・・とか、お酒やめないと・・・とか、
○○はダメ、〇〇制限しないとだめよね、など、
ダイエットイコール、何かを我慢や制限しないと、というイメージがわいています。
でもそんなに我慢や制限をしなくてもダイエットは成功できます。
ただし、それまでの食生活がご自身をつくったわけですので、少なくとも今の食生活を変える必要はあります。
ただ極端に変えることではなく、
食べる量を調節したり、食べるタイミングを変えることによって体は変わっていきます。
それよりも、運動や、睡眠や入浴を含む休養、つまり生活習慣そのものを見直すことが大事です。
それぞれの相乗効果で
栄養だけを頑張る（10段階の自己評価で）
栄養8点 × 運動2点 × 休養5点 ＝80点
より、平均的なオール5点を目指す
栄養5点 × 運動5点 × 休養5点 ＝125点
のほうがよっぽど効果があります。
一つだけを頑張るとストレスがたまり、リバウンドしてしまうので要注意が必要です。
以上、髙田でした。
