生活習慣をチェックしてみましょう

生活習慣をチェックしてみましょう。

 

生活習慣病を防ぎ、健康であり続けるためには、日頃から健康な生活習慣を送ることが大切です。

 

↓当てはまるものありますか？

 

■身体活動・運動

　□日常生活で歩行や散歩などの身体活動を一日１時間以上実施していない

　□一回３０分以上の軽く汗をかく運動を週２回以上、１年以上実施していない

　□３０分以上座りっぱなしでいることが多い

 

■食事

　□早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

　□あまり野菜を食べない

　□夜食や間食が多い

　□朝食を食べないことが多い

 

■生活

　□たばこを吸っている

　□ほぼ毎日アルコールを飲む

　□睡眠で休養が得られていない

　□２０歳のときの体重から１０kg以上増えた

 

当てはまる項目が多いほど、生活習慣病になるリスクが高くなります。

 

いかがでしたか？

 

私は「３０分以上座りっぱなし」が該当しました。

 

なので、エコノミー症候群などと言われる、同姿勢を続けることで血流が悪くなる状態は極力避けて、３０分に１度は立ったり歩いたりして改善したいと思います。

 

 

こういったお悩みを解消するには、その方にとって必要なことを把握して、適切な指導と継続的なサポートが大切です。

 

相手のことを知らないのに、相手の課題を解決することなどできません。

 

 

偏りのない指導がしっかり届く、それがスモールジムサンロクゴーです

 

 

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