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寒いときの運動は効果大!

連日寒い日が続きますね。

 

寒いと外に出る頻度も少なくなり、部屋に閉じこもりがちではないですか。

 

そういったときこそ運動をしましょう。

 

寒い時期は体温を維持しようとするため、基礎代謝が上がります。

(基礎代謝とは生活しているうえで、必要最低限消費されていくエネルギー)

 

この基礎代謝が上がっている今にこそ、運動することによってダイエット効果も上がります。

 

動くことが減ると、

 

『活動量の減少⇒筋肉や関節が硬くなる⇒血行不良によるコリや痛みが出る⇒痛いのでさらに活動量の減少』

 

こういった負のスパイラルに陥らないように、寒くても適度にカラダを動かしましょう。

 

 

また、春に向けカラダを引き締めたい方も、ぜひ今のうちから動き始めてはいかがでしょうか。

 

 

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