昨日の続きです。
栄養とは食べることを通じて必要な栄養素を体内に取り込み、からだ作りに関係したり、
エネルギーをつくったり使ったりする、生命を維持する為に必要なものです。
日々バランスのよい食事を摂りたいですが、食事だけで摂取できるビタミンをはじめとする栄養素は年々減少傾向にあるようです。
例えば、にんじんやほうれん草に含まれるビタミンAは、1,950年に比べ5分の1以下、ビタミンCや鉄分も半分以下など年々減少しています（日本食品標準成分表2,020年版より）
なので食事で摂りにくい必要な栄養素は、有効なサプリメントを使うことも一つの方法ですね。
今日もサンロクゴーのメンバーさんは、レッスンでエネルギーをかなり消耗しています。
エネルギーがなければ動けないので、仮にエネルギーが底をついた状態だと筋肉などを分解してエネルギーに変えてしまいます。
したがって、特によく動いたあとは速やかにエネルギー補給をすることが大切です。
日々のからだ作り、予防のために・・・。
