ダイエットチャレンジ2024においては、2月の1日から28日まで毎日、全部で28のタスクを公式ラインにてメンバーさんにお送りました。
もちろんすべてを毎日継続した方が良いに決まっていますが、なかなか完璧には無理ですね。
やらない日があっても気にせず😅、また始めれば良いという感じでした。
以下、一日目から・・・😀
↓
- なりたい自分に目を向ける
- 決まったタイミングで計測する
- 朝ごはんを食べる
- いつもより、立つ歩く
- 寝る前にストレッチ
- 食べる順番を考慮
- 全身鏡で姿勢チェック
- あらゆる場がジム
- ゆっくりとよく噛む
- 規則正しく睡眠をとる
- 旬の食材をとる
- こまめに水を飲む
- 一日三食、規則正しく
- 続かなかったり、失敗したら、笑ってみる
- いつもより「プラス10分」カラダを動かす
- 寝る前のスマホをやめる
- 同居人の生活習慣にも気を配る
- 便の状態をチェック
- 食品の成分表をみる
- こっそりストレッチ
- 条件反射を産み出すものを避ける
- お風呂でケア
- 朝食多め、夕食を控えめに
- 利き手じゃない方を使う
- 塩分を控える
- 腹式呼吸でリラックス
- 美味しいものをゆっくり食べる
- バランスの良い食事た定期的な運動、十分な睡眠などの規則正しい生活習慣
これが太らない、体調維持しやすい、痛みがない、病気にかかりにくい・・・
そうなるとお金も時間も浪費しない、
快適な心と体！！！＼(^O^)／になります。
減量の原則は“摂取カロリー減、消費カロリー増”ですので、これを28にタスクを参考にどのような手段で続けられるかですね。
以上、髙田でした。
エントリーされている方は今月28日までに計測を(^▽^)
