効果を出すためには反復が必須

 

O脚のメンバーさんが少しずつ減りつつあると感じるサンロクゴー髙田です。

 

姿勢や歩き方のクセにより、脚の捻れやたるみにつながります。

 

 O脚の方は大腿四頭筋の筋力低下が起きやすいとも・・・

 

 

そのために太ももやお尻、ふくらはぎ、足裏は毎回鍛えていますが、

 

最近では座骨から、膝、下腿など、脚を細かくケアするメニューにも取り組んでいます。

 

 

目指すは「左右対称、脚がまっすぐ伸びるように」です。

 

 

今日は2つのミニボールに座って座骨をコロコロし、その存在を感じてから脚づくりにつなげました。

 

 

このようなトレーニングは反復的に行わないと効果が出ません。

 

 

一回のイベント事で終わらないように、週一のジム通いで体に覚えさせるまで行うのがスモールジムです。

 

 

以上、髙田でした。