こんにちは、今週は良いお天気が続きそうですね。
こんなとき、外にお出かけしたいのに、痛い、疲れやすいなど体の不具合でやりたいことができないのは本意ではありません。
からだのグッドコンディションを目指し、日々身体管理が必要です。
そのなかでも特に脚、股関節が重要なのは一貫してお伝えしているとおりです！
「180度開脚」は必要ないですが、股関節は柔軟にする必要があります。
股関節は硬くなると痛みや違和感を生じるだけでなく、猫背や腰痛、つまずきやすくなります。
他にも
・下半身の冷えやむくみにつながる
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
など様々な不調を引き起こすこともあります。
かといって無理なストレッチをする方も多く、かえって股関節を痛めるおそれもあるため、注意が必要です（レッスン中に正しく指導！）。
特に固くなりやすいのは長時間座っている方です。
股関節の前側が圧迫され、体幹と股関節をつなぐ腸腰筋が短く、固くなります。
そうなると先ほど示したような状態になります・・・
股関節が柔らかくなるとさまざまなメリットがあるため、
・姿勢が良くなる
・太りにくくなる
・下半身の冷えやむくみが改善する
・股関節や腰・膝の痛みを予防、改善する
ジムのレッスンにおいては、可動域を拡げるストレッチを10種類以上行っています。
特に小さなボールを使ったJSAというエクササイズは関節の滑りを良くしてくれ好評です。
帰宅途中、身体の変容にビックリされ、
「脚の軽さにしばらくついていけない😆」という方も！！
試したい方はぜひ無料体験会にいらしてください！
以上です。
