二の腕を細くしたい！
夏が来て薄着になるたびに「二の腕が細くなりたい」といったお悩みを抱えている方は多くいます。
二の腕が太くなるには原因があり、一概に上腕三頭筋を鍛えても意味がありません。
☆太くなる原因
1.皮下脂肪が多い
2.筋肉を使っておらず、むくんでいる（上腕三頭筋 いわゆる二の腕）
3.筋肉を使いすぎてパンパンになっている（上腕二頭筋 力こぶの方）
筋肉には反対の働きをもつ筋肉が過剰に使われると、反対の筋肉は緩むという作用があります。よって、肘の前側の上腕二頭筋が固くなることで、上腕三頭筋が緩み、たるみやすくなることもあります。
☆二の腕が太い方の特徴
・猫背姿勢
・長時間に渡るスマホやPCの使用
・普段から重い荷物を持つ習慣がある
猫背姿勢になると、腕の骨の位置が乱れ、腕の筋肉のバランスが悪くなります。
特に巻き肩になると、上腕三頭筋が使いにくくなり、たるんでしまったり、太く見えてしまいます。
また、荷物を持つときは肘を曲げて持つことが多いですが、この動作は力こぶのできる筋肉（上腕二頭筋）を使います。なので腕が太くなっているケースがあります。
効果的なトレーニングには上腕三頭筋を使うだけでなく、根本的な土台から整えていく必要があります🌟
まずは脊椎、胸郭、肩甲骨の位置を整えていきましょう！
ジムでは姿勢診断も行っています✨
年齢だからと諦めるのではなく、二の腕が太くなる原因や太い方の特徴をを知ると、自分の体にもっと興味がわいてきますね🚩
以上です。
