もうすぐ50歳の大台！若作りというよりも、「衰えたくない！」という気持ちが強い今日この頃です。
何にしても、カラダの若作りには、筋トレの積み重ねが大事ですね。
特に40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10％ずつ減少していきますので疲れやすくなります。
筋肉減少を抑えるには、日々のタンパク質摂取が重要ですが、さらに、筋肉量を増やしたいなら、筋肉に直接刺激を与える「筋トレ」が不可欠です。
運動生理学の世界ではもはや常識の話・・・
筋肉は運動することによって刺激され、筋肉を構成するタンパク質を新しく作り替えるプロセスが刺激されます。
このときに筋繊維が太くなり、筋肉量が増えます。
以下に筋トレの代表的なメリットを挙げます。
☆ダイエットに最適🌟
筋トレをして筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので痩せやすい体になります✨
→食事制限だけのダイエットは、筋肉を減らしてしまい基礎代謝を下げてしまうので逆効果になってしまうこともあります。
☆アンチエイジング・美容効果も🌟
筋トレすることで体内に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは歳を重ねるごとに分泌量は減っていき、それに伴って老化が進行しますが、中高年であっても筋トレを行うだけで、なんと安静時の100～300倍もの成長ホルモンが分泌されます。
→体全体の若返りに貢献すると同時に、お肌の若返りにも貢献します✨
ここに挙げたメリットはほんの一例です。他にもメリットはあります。
詳しくは髙田まで😁
