スモールジムサンロクゴーのトレーニングは１時間弱行ないます。
その間さまざまなエクササイズを行い続けるため、トレーニング前のエネルギー補給は重要です。
エネルギー源として摂りたい栄養素としては糖質（炭水化物）がメインとなります。
その中でも消化・吸収に時間がかかるものから、より素早くエネルギー源として活用できるものまで、
食事の内容に気を遣うことは効率よくエネルギー源を確保することにつながります。
【トレーニングまでの時間】
（３～４時間前） 通常の食事でかまいません（ごはん、パンなど）
（２～３時間前） おにぎりやうどん、カステラなど糖質を含んだ消化に良い物
（１～２時間前） バナナ、みかんなどの果物、一口サイズのおにぎりなど
（３０分前～開始前） 糖質を含むスポーツドリンク、フルーツジュース、ゼリーなど
開始前につれて消化・吸収のよいものを選択していくと良いです。
開始直前におにぎりなどを食べても特に問題は無いですが、その食べたものがエネルギーとして活用されるまでには数時間かかります。
胃にとどまるということは、口から摂取したものが吸収されて体内に行き渡るまでに多くの時間を要することを意味しますね。
子どもの頃、給食を食べてすぐに校庭で走り回ると、お腹が痛くなるという経験をしましたが、それも消化に使われるはずの内臓の血液が筋肉に流れた結果、血液不足で痛くなるということだと思います・・・
食べるタイミングは、トレーニングまでの時間帯を計算して選んだ方が良さそうだということになりますね。
