「暑いで～」、「ほんま暑いわ」、「あかん、溶けそうや～」、「加圧は堪忍してや～💦」などの声も聞かれる今日この頃です。
みなさん今はまだ本格的な夏が始まったばかりなので気合いが入っていますが、
夏の後半にスタミナ切れを起こさないために、日々の生活習慣を見直しましょう。
スタミナは運動で鍛えることだけでなく、暮らしの中において心がけたいことがあります。
どのようなことがスタミナ維持に役立つかお伝えしていきます。
１．十分な睡眠
疲労回復のために欠かせないものが睡眠です。
様々なエクササイズを行なったり、食事に気をつかったりしても睡眠不足の状態では体のコンディションは良いとは言えません。
日々の暮らしの中で、体力的・精神的な疲労はごく自然に生まれるものですが、これをため込んでしまわないようにするためにも、睡眠を優先させるような生活を送りましょう。
２．生活リズム
規則正しい生活を送ることが大切です。
起床時間を一定にしておくと、体のコンディションをより良く保つことにつながります。
３．栄養バランスととれた食事
バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
食べやすいものばかりや、偏った食事が続いてしまうとスタミナ維持に必要な栄養素（例えばタンパク質、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB２など）が不足してしまいます。
食事の内容を主食、主菜（おかず）、副菜（小鉢）、果物、乳製品などをそろえるようにしましょう。
以上、結局はいつもお伝えしているとおりですね🌟
夏を元気に乗り越えて疲労をため込まないように、生活習慣を確認してみてください✨
