私はエビデンスに基づく健康的な生活の送り方については、すべて学ぼうと思っています。
その方はどこでエネルギーを消耗していたり、なにで摂り過ぎているのか？
例えば、不調の原因が運動不足やコーヒーの飲み過ぎ、食事バランスの悪さ、睡眠不足にあるのか・・・
また、家族や友人と過ごす時間も十分か、人とのつながりからエネルギーを補給することはあるか・・・
こうした習慣が積み重なって、エネルギーの容量不足による機能不全を引き起こします。
こういう私も会社員をやめたときから、改善に着手しています。
常識的な時間帯に起床し、７時間以上眠り、規則的な食事を心がけ、自主的な運動をし、家族と過ごす時間を増やしました。
ライフスタイルを変え始めると、自分自身の変化を感じます。
眠りの質が高まり、たくさん食べなくても満足し、便秘もなくなるなど、体質が改善しました。
こういうことを教える人が誰もいないことが信じられません。
身体に良いことを実践し、エネルギーを消耗するのではなく、エネルギー容量を増やしましょう。
エネルギーの増加＝生活の質（QOL）向上につながります。
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