落ち込んだ気分を運動でリフレッシュ
毎日生活をしていると時には仕事で失敗したり、人間関係のストレスや些細なコミュニケーションの行き違いなどから落ち込んだりすることがあると思います。
ストレス解消は人それぞれですが、運動は落ち込んだ気分をリフレッシュさせるの役立ちます。
現代人に多いうつ病の予防や対策にも積極的に運動が取り入れられているほど、その効果は絶大です。
抗うつ剤を飲むことよりも再発率が低く、薬の作用があまりみられない人にも運動は良い効果をもたらすことが多いとのこと。
運動をすると神経伝達物質であるセロトニンが脳内に増えると考えられています。
セロトニンは満足感や心地よさなど精神を安定させる効果があり、気分の高揚や安定につながります。
落ち込んだときこそ身体を動かすことが、元気を取り戻すきっかけになるでしょう。
