免疫力を上げる生活習慣は？
来週には台風が近づいているようなので、気圧の変化等で体調を崩さないように生活習慣を整えておきましょう！
そこで、あらためて体の防衛能力を上げる免疫力の話です。
私たちにはウイルスや細菌などの病原菌から体を守り、体内にある悪い細胞を除去する「免疫」という自己防衛機能が備わっています。
体の持つ免疫力を上げると様々な感染症のリスクを低下させることが期待できます。
そのための生活習慣は
- 適度な運動（体温を上げる）
- 栄養バランスの良い食事をとる
- ストレスをためない、解消させる生活を送る
- 入浴は湯船に浸かる
- 質の高い睡眠
- よく笑う
特に暑いからといって、体を冷やしすぎないようにするというのがポイントです。
低体温になると血流が悪くなり、体の末端部分の冷えを感じるだけではなく、代謝機能の低下にもつながります。
必要な栄養素を取り込み、老廃物を排出するという機能が悪くなってしまうと、免疫力を低下させることにもつながります。
病気になりにくい、痛みのないからだを目指して♩♩
