昨日の続きです。
免疫力を上げるために運動を行っても、運動による体力的な疲労が溜まったままだと、免疫力は低下していきます。
体を動かすと少なからず体力的な疲労は発生しますが、これをいかに早く回復させるかということも大切になってきます。
オススメは運動後のストレッチ
ゆっくり時間をかけて使った筋肉を伸ばします。
そのことで、筋肉に溜まった疲労物質を体外へ排出する代謝機能を促進します。
また、ゆっくりと入浴すると体の外からも温められて、血行が良くなり、疲労回復につながります。
体を動かすと気分もリフレッシュしますが、さらには免疫力を高めて感染症などのリスクを権限させることができると考えられています。
自分の体力レベルにあった適度な運動で楽しく続けたい方は、ぜひサンロクゴーまで！
