足のむくみケアに「足首回し」を
「足」と「脚」をつなぐ「足関節」が正常に機能することで、毎日の立つ、歩く、走るなどの動作を行っています。
しかし、運度不足や加齢の影響によって、筋肉や関節は硬くなります。
また、疲れが溜まりやすい部位が足関節です。
これからの季節、足首を動かさないままで冷えが重なると、どんどん足がむくんでしまい、さらに血流が悪くなるという、悪循環に・・・
人間の下半身には全体の約７０％の血液が集まっています。
その血液を循環させて心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みが必要です。
ところがこの伸縮がうまくいかなくなると、ふくらはぎで血液が停滞して、足や足首がむくみます。
これらを解消するには、筋肉を鍛えてポンプ機能を働かせることが必要です。
そのためにお風呂などで「足首回し」を試してみましょう。
血行が良くなり、冷え性の改善にもつながります。
