睡眠時間は7～8時間必要です。
普段取れない方は、休日に少しでも睡眠不足解消のため長く寝る、その気持ちはよく分かります。
これからの季節、布団の中が居心地良くなってきて、休みの日の朝寝坊は至福の時ですね。
ですが、このおまけの睡眠は2時間以内に抑えるのが適当です。
これは体内時計のズレ（時差ボケ状態）を起こさないための対策です。
表面的には大きな変化はありませんが、ホルモンの調節などには影響を及ぼし、肥満やメタボにも影響があるともいわれています。
私自身もかつては、
休日寝だめをして、月曜日の朝がつらい・・・
火曜・水曜と日にちが経つにつれて、元のリズムを取り戻す・・・
木曜・金曜あたりになると調子が出てくる・・・
そして、また週末体内時計をずらしてしまう・・・
同じような週明けを迎える・・・
寝だめをすればするほどつらくなります。
「いつも同じ時間に寝て、起きる」
シンプルですがこれができていると、身体のコンディションは整います。
当てはまっている人は生活のリズムを見直してみるのもいいかもしれません。
