「寝ているときに足がつった！激痛！どうすればいい？」
朝晩が冷える季節になってきました。
「寒くなるとこむら返りになっちゃって・・・」というメンバーさん、
とにかく、じーっとしている・・・とか
筋肉がけいれんしてつってしまう「こむら返り」・・・、「こむら」とはふくらはぎのことを指します。
足の指や足の裏でもつりますが、多くはふくらはぎです。
対処方法ですが、起き上がらず寝たままの姿勢で行います。
まずは「つっている脚のかかとを、息を吐きながら押し出す」（画像参照）
次に「息を吸いながら、力を緩めてリラックス」
この動作をゆっくり数回行います。
ポイントはつっている脚を静かにジワーッと伸ばすことです。
伸ばしたあとは急に元の姿勢に戻らず、ゆっくり力を緩めていきましょう。
以上、対処法を知ると、落ち着いて行動に移せますね！
8/24のブログでは、こむら返りの根本原因についての改善法を説明しています。
