思春期がそうだったように、誰でも通るのが更年期です。
更年期の時期には差があって、40才代前半で始まっている人もいれば、60才過ぎてもまだ更年期にいる人も結構います。
女性ホルモン「エストロゲン」が減っていくせいで、様々な不調が起きる人もいます。
「太りやすい」「痩せにくい」なんていうのも、まさに更年期あるあるです。
他にも・・・
・朝、起きられない、やる気が出ない
・周りは涼しげなのに自分だけカッとのぼせる感じがする
・今まで気にならなかったことにイライラしたり、ちょっとしたことにくよくよする
・疲れているのになかなか寝られない
など・・・
これらは誰でも通るので、全然恥ずかしいことじゃありません。
だからといって、生活習慣を乱したり、更年期太りもお腹ぽっこりも諦めちゃだめです。
「しょうがない、更年期だもの」ではないですよ。
食事はこれまでより糖質を控えてみるとか、軽く運動するとか・・・
運動・栄養・休養、体と心のケアを習慣に。
