12月ですね。年末にかけ、体調万全に過ごしたいものです。
そんなこの時期、風邪を引きやすい人は睡眠時間（6時間以下）が少ない人です。
私はここ20年、インフルエンザも、もちろんコロナもかかっていません。
睡眠時間が少ない人は、十分寝ている人に比べ、感染症にかかるリスクは5倍高いと言われます。免疫がすごく下がっているからです。
毎月のように風邪で休む人、周りにいませんか？
まちがいなく睡眠時間が足りていません。
また、運動しないと免疫力が下がります。
コロナ感染症においては、運動不足は重症化の最も大きな要因のひとつです（厚生労働省）。
睡眠不足、運動不足、不規則な生活をしていると免疫力は下がり、風邪を引きやすく、インフル、コロナにかかりやすいです。
ウイルスが入ってきたら一気に感染するでしょう。
人間は自分で自分の病気を治していく力を持っていますが、睡眠時間が6時間を切るとほとんど壊滅状態になります。
本来、寝ている間に体の修復をするはずが、寝ない人は脳も体もボロボロです。
心筋梗塞、糖尿病、高血圧、がんのリスクもすべて、ありとあらゆる病気のリスクを睡眠不足によって引き上げています。
★年末は特に防衛体力強化！
- 毎日7～8時間寝る
- 寝る前のスマホをやめる
- 規則正しい生活をする
- 適度な運動をおこなう
このことで脳と体の調子が上がります。
以上です。
