こんにちは、なんとなく調子がいまいち、こんな日々過ごしていませんか。
その症状は「不定愁訴（ふていしゅうそ）」かもしれません・・・
不定愁訴とは、具体的な病名や診断がつかない身体の不調や症状の総称を指し、
例えば、疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、胃の不快感、不眠などさまざまな身体的・精神的な症状が含まれます。
ストレスや生活習慣の乱れ、自律神経、ホルモンのバランスの乱れ等が原因となることが多いと言われています。
そして、不定愁訴は更年期の女性に多く見られる症状で、更年期は閉経を迎える前後の期間であり、
ホルモンバランスの変化に伴ってさまざまな身体的・精神的な不調が現われやすくなります。
これらの更年期障害を含む、予防・改善にはトレーニングが効果的とされています🚩
🌟トレーニングをおこなうメリット
- 太りにくくなる
- 肩こりが改善する
- 骨が強くなる
- 睡眠の質が上がる
- 疲れにくい体になる
- 姿勢が美しくなる
- バランス機能が向上する
- 脳の機能が高まる
- ストレスが軽減する
- 美肌効果が期待できる
しかし、これらトレーニングの効果はすぐに出るものではありません。人の体はゆっくり時間をかけて変化していくものなので、効果が出るまで時間がかかります。
また、すべての運動はケガのリスクを伴うものです。フォームがまちがっていたり、過剰な負荷をかけすぎていることがほとんどです。
そして効果を出すためには、努力が必要です。楽して得るものは大したものではありません。相応な負荷をかけないと体は変化しません。マッサージやエステのように、他人から施術を受けても体は成長しません。
トレーニングは更年期を迎える、もしくは迎えた女性こそ行うべき健康法です。
「不定愁訴から改善されたい」「今の自分を変えたい」「快適な人生を送りたい」と考えている人は、トレーニングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
スモールジムサンロクゴーはそんな皆さんを応援します😄
以上です。
