こんばんは、年末年始、楽しいイベント盛りだくさんですね。
しかし、どうしても食べ過ぎてしまう・・・という人にオススメなのが「16時間プチ断食（ファスティング）」。
肥満も病気も撃退できるという、その方法はシンプルです。
食べない時間を16時間以上作ればOK、あとは自由に食べて良い、というもの・・・。
空腹の時間を作ると内臓がしっかりと休むことができるので、内臓機能が高まり、免疫力がアップします✨
🌟他にも・・・
- 血管障害の改善･･･血糖値が徐々に下がるためインスリンの適切な分泌が促される
- 肥満の解消･･･肝臓に蓄えられた糖がなくなり、糖の代わりに体内の脂肪が分解されてエネルギーとして使われやすくなる
- オートファジー効果･･･細胞内の古くなったタンパク質が新しく作り替えられる
など
（実際の例として）
朝7時頃に起きて、12時まで断食し、12時から20時は自由に食べて良い時間に。20時からはまた断食に入り、就寝する（水分はしっかりとる）。
週一回だけでも続ければ効果が期待できます。
体内のデトックス効果により、肌の調子が良くなったり、腸内環境が整うなど非常に魅力的ですが、反動でたくさん食べてしまったり、ストレスによりイライラを招かないか心配ですね😖
何事もまずは試して見る。そして自分に合わなかったら止めたらいいと思います😄
どうしても何か食べたくなったら、味付けなしのナッツがオススメ。
ファスティングにより、年末年始の食べ過ぎ疲労した内臓を一旦リセットしてみませんか？
以上です。
