こんにちは、最近メガネに変えました。 イメチェンではなく、ただコンタクトが合わないからです(ｰo_oｰ)。
そんなことで、長時間のパソコン作業や残業などでお疲れの人も多い時期、
そういったデスクワークで多い症状が、言わずもがな「肩こり」「首こり」「眼精疲労」・・・、ジムのメンバーさんにも多いです。
集中しすぎると前かがみになり、首が前に出てしまうのが想像できます😓
この姿勢のまま長時間作業することにより、姿勢不良になり、筋肉の血流が悪くなっていることが多いです。
姿勢不良が定着してしまうと、上記症状も一緒に定着してしまい慢性化しがちですね😖
生活していると肩こり、首こり等はどうしても付きものですが、少しでも軽減し日常を楽に過ごしたいです。
対策としては、こまめにストレッチをする、目を休ませること✨✨
特に目が疲れたと感じたときは、遠くを見たり近くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐしましょう。
また冷やすより温めた方がよいといわれています。
ホットタオルやホットアイマスクは、目元を温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
そして、肩や首も温めたり、ストレッチして血流を良くすることで少しずつ改善していきます。
さらに運動習慣をつけると筋肉が働き、これもまた血流量の上昇につながります。
まずはセルフケアから🚩
そして運動習慣をつくり、からだ全体のケアをしていきましょう。
以上です。
