こんにちは、今日も寒い中ジムに来店され、ホットにトレーニングするメンバーさんの姿は、本当に頭が下がる思いです。
今日も現段階において、正しいと思われることを伝えていきます！
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「絶対的にこれをすると病気にならない」はないですが、リスクは下げられます。
「これを避けたら予防できた」率が高いのは、喫煙、過度な飲酒です。
研究結果から「禁煙」「節酒」「正しい食生活」「適度な身体活動」「適正体重管理」が病気のリスクを下げると推奨されています。
「これらを守れば予防できた」という可能性があるなら、まずはそれを実践するのが有効です。
また、「野菜をしっかり摂る、運動を定期的にする」というのも、良い数字として表れています。
これらは食生活や運動などの生活習慣に気を配ることで、糖尿病や高血圧、肥満、フレイル（虚弱）といった総合的な病気や症状の予防になります。
意外と知られていないのが、“体力のある人の方が治療がうまくいく”、ということです。
栄養状態が良く筋力や体力のある人、体調が良い人のほうが、副作用も出にくいし、リハビリにも前向きです。
なので運動や食事に気を配って、日頃からコンデョションを整えておくことが、まさに“からだの防災”になります。
「これをすれば、これを食べれば病気にならない」という情報に流されず、
“運動や食事、睡眠に気を配って日頃からコンデョションを整えておく”
それに尽きる！という話でした。
以上です。
